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चिंता और तनाव प्रबंधन – मानसिक शांति के मनोवैज्ञानिक तरीके

जानिए चिंता और तनाव को कम करने के व्यावहारिक और वैज्ञानिक तरीके, जो आपकी भावनात्मक और मानसिक सेहत को मजबूत बनाएँगे।

मौन उदासी
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मौन उदासी: जब आप थक चुके होते हैं लेकिन बोलते नहीं

मौन उदासी उस छुपी हुई मानसिक स्थिति का नाम है, जिसमें व्यक्ति खुद भी नहीं समझ पाता कि वह अंदर ही अंदर टूट रहा है। एक चुपचाप बढ़ता मानसिक संघर्ष जो शब्दों में नहीं आता, लेकिन धीरे-धीरे इंसान को भीतर से खोखला कर देता है। इस लेख में इसके कारण और बचाव के तरीके जानें।

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Anger management
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क्या आप भी जल्दी गुस्सा हो जाते हैं?जानिए इसका मनोविज्ञान

गुस्सा एक स्वाभाविक भावना है, लेकिन जब यह बार-बार या अत्यधिक आने लगे, तो यह मानसिक, शारीरिक और सामाजिक समस्याओं का कारण बन सकता है। गुस्से को समझना, स्वीकारना और सही तरीके से व्यक्त करना ही संतुलित जीवन की कुंजी है।

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Self-Sabotage
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Self-Sabotage: हम खुद को सफल होने से क्यों रोकते हैं?

Self-Sabotage को हराना कोई एक दिन की प्रक्रिया नहीं, एक अभ्यास है। हर दिन जब आप खुद को थोड़ा बेहतर समझते हैं, और थोड़ा आगे बढ़ते हैं तभी आप खुद को रोकने की बजाय को उठाना शुरू करते हैं। अपने ही दुश्मन मत बनो — अपने सबसे अच्छे साथी बनो।

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फोबिया: जब डर आपके जीवन की दिशा बदल देता है

फोबिया क्या होता है? इसके प्रमुख प्रकार कौन-कौन से हैं और ये हमारे मन व शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं? इस ब्लॉग में जानें लक्षण, कारण और समाधान।

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आपके विचार शरीर को बीमार कर रहे हैं-साइकोसोमैटिक डिसऑर्डर

हमारे विचार केवल हमारे मानसिक अनुभव ही नहीं बनाते, बल्कि वे हमारे शरीर की सेहत पर भी गहरा असर डालते हैं। नकारात्मक सोच और लगातार तनाव से शरीर में कई प्रकार की बीमारियाँ जन्म ले सकती हैं, जबकि सकारात्मक सोच और मानसिक शांति से स्वास्थ्य बेहतर होता है।

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ब्रेन मैपिंग
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खुद को पहचानने में ब्रेन मैपिंग की क्या भूमिका है

नाम: अर्पिता शर्मा, उम्र: 32 वर्ष, पेशा: कॉर्पोरेट मैनेजर (MNC), समस्या: काम की वजह से उत्पन्न मानसिक थकान और ऊब,

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depression
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डिप्रेशन या अवसाद: समझें, पहचानें और ठीक करें

डिप्रेशन एक गंभीर लेकिन पूरी तरह ठीक होने वाली मानसिक स्थिति है। इसके बारे में जागरूक रहना, समय पर पहचानना और सही इलाज कराना बहुत जरूरी है।

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भावनात्मक शोषण
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जीवन में इन 8 लोगों को न दें दूसरा मौका-मनोवैज्ञानिक कारण

जीवन में दूसरा मौका देना एक सुनहरा अवसर होता है, लेकिन हर किसी को यह मौका नहीं मिलना चाहिए। जो लोग बार-बार आपके भरोसे को तोड़ते हैं, आपके साथ मुश्किल समय में खड़े नहीं होते, जो केवल लेना जानते हैं, चिर आलोचक होते हैं, या केवल अपने फायदे के लिए आपके साथ जुड़ते हैं, उन्हें दूसरा मौका न देना ही बेहतर होता है।

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नेगेटिव सोच से अनिर्णय की स्थिति
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नेगेटिव सोच से छुटकारा पाने के 8 मनोवैज्ञानिक उपाय

नकारात्मक सोच को बदलना कोई जादू नहीं है, यह एक प्रक्रिया है, जो सही मनोवैज्ञानिक तकनीकों और निरंतर अभ्यास से संभव है। अगर आप ऊपर बताए गए 7 व्यवहारिक उपायों को अपनाएं, तो कुछ ही हफ्तों में आपके सोचने का तरीका पूरी तरह बदल सकता है।

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निराशा और अवसाद में डूबा किशोर
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क्या आपका बच्चा भी छुपा रहा है दर्द ? किशोर मानसिक स्वास्थ्य

इस ब्लॉग में हम किशोरों में होने वाली प्रमुख मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, उनके कारण, लक्षण, आंकड़े और प्रभावी समाधान के बारे में विस्तार से जानेंगे।

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