दिमाग को कंट्रोल कैसे करें? 10 आसान तरीके जो जिंदगी बदल देंगे!

हर रोज 60,000 विचार आते हैं - 80% नेगेटिव! हम कंट्रोल नहीं करेंगे तो ये हमें कंट्रोल कर लेंगे।

दिमाग का एक हिस्सा एमिग्डाला इमोशन कंट्रोल करता है। वो लड़ो या भागो मोड में आ जाता है। इसे शांत करें।

रोज 10 मिनट शांति से बैठें। सिर्फ अपनी सांसों पर ध्यान दें। स्ट्रेस 20% कम!

तरीका 1 - मेडिटेशन

जब भी मन में नकारात्मक विचार आए, खुद से कहें- "मैं फेल हो जाऊंगा" फिर भी "मैं कोशिश करूंगा।"

2- नेगेटिव विचारों को चैलेंज करें

जो कुछ भी मन में है, उसे कागज पर उतार दें। डायरी लिखना दिमाग को हल्का करता है। मेमोरी फ्री

3- अपने विचार लिखें

योग, वॉक या एक्सरसाइज करें। शरीर की मूवमेंट दिमाग को भी शांत करती है।

4- शरीर को सक्रिय रखें

मोबाइल/टीवी से दूरी बनाएं, 25 मिनट काम, 5 मिनट ब्रेक अपनाएं। फोकस 40% बढ़ेगा।

5- डिजिटल डिटॉक्स करें

कम नींद = ज्यादा तनाव। रोज 7–8 घंटे सोएं। सोने से पहले स्क्रीन से दूर रहें।

6- अच्छी नींद लें

हर रात 3 सकारात्मक चीजें लिखें जिनके लिए आज आप आभारी हैं। हैप्पीनेस हार्मोन बढ़ेगा।

7- आभार व्यक्त करें

जिसके साथ आप रहते हैं वैसे ही बन जाते हैं। सकारात्मक संगति मन को मजबूत बनाती है।

8- पॉजिटिव लोगों के साथ रहें

जो कुछ भी आप देखते, सुनते और पढ़ते हैं, वही आपके दिमाग का ईंधन बनता है।  सही इनपुट = शांत दिमाग

9- अपने इनपुट को कंट्रोल करें

भूत का पछतावा और भविष्य की चिंता मन को कमजोर बनाती है। आज पर ध्यान दें।

10- वर्तमान में जीना सीखें

याद रखें-दिमाग को कंट्रोल करना एक दिन का काम नहीं है। यह रोज की आदतों से संभव है।

मन आपका सेवक है, मालिक नहीं।