आयुर्वेद में डिप्रेशन को मानसिक दोष असंतुलन माना जाता है, तमस- राजस बढ़ते हैं, सत्त्व कमजोर हो जाता है

गुनगुना दूध + जायफल जो नींद सुधारे, बेचैनी कम करे, मन को शांत करे- रात को सोने से पहले लें

ब्रेन न्यूट्रिशन, सेरोटोनिन बढ़ाने में मदद, तनाव कम, मूड बूस्टर- सुबह खाली पेट लें

भीगे हुए बादाम और अखरोट

कॉर्टिसोल घटाए, थकान और डर कम करे, मानसिक मजबूती दे- दूध या गुनगुने पानी के साथ लें

अश्वगंधा- स्ट्रेस किलर

तुलसी चाय और केसर दूध तीनों दोष संतुलित करते हैं, मन को शांत रखते हैं। रोज सुबह पिएं।

तुलसी-केसर: दोषों का बैलेंस!

नेचुरल एंटी-डिप्रेसेंट, तुरंत एनर्जी, मूड बूस्टर- शाम के समय बेस्ट

केला, खजूर और शहद

फल-सब्जी: कूलिंग इफेक्ट!

खरबूजा, खीरा, पत्तेदार साग ठंडक देते हैं, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करते हैं। डेली डाइट में शामिल करें।

याद रखें- डिप्रेशन कमजोरी नहीं, सही भोजन + सही सोच, धीरे-धीरे मन को ठीक कर सकती है